やはり、昨日の予想はあたったようだ。
今日は、午後、最低でも2回は立って、腰を動かしたりと運動してみた。
さらに、少し座り作業をしてから歩くような仕事の組み方をしてみた。
その結果（かどうかは断言できないが）、夜の痛みが少ない。
少なくとも、風呂上りに居間に倒れこむようなことは起きなかった。
N数が1であるから、明日も、同様に動くようにして様子をみてみよう。
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椎間板ヘルニア備忘録３５
朝、昼間はこれといった変化は無かったのだが、夜、帰宅後に痛みが強くなってきた。
なぜだろう？ブロック注射をした後も、時々このようなことが起きる。
痛む場所は、薬指と人差し指がツル感じと痺れだ。
もしかして、座り仕事をして、長時間座ったままになっているからだろうか？
そういわれてみれば、先日、飲み会で４時間座ったままで翌日、痛みが出ていたところと近いところだ。
ならば、明日、気を付けて体を動かすようにしてみよう。
椎間板ヘルニア備忘録３４
さあ、朝起きてどうなっているか！？
おっつ、戻っているぞ？若干痺れが残っているが、昨日の比ではない。
昨晩のストレッチが効いたのだろうか？
ともあれ、4時間弱座ったままの体制が原因であることがほぼ確定。
ほっと一安心です。
ならば、体を動かすぞ！ということで、外の掃き仕事や、バイクの車検整備をこなして本日は終了。
背中・腰の筋肉が痛いが、これを風呂でほぐせばいいわけで。このような生活（従来の生活だが）を繰り返して行けば、少しは改善するのではないかな？
椎間板ヘルニア備忘録３３
昨日の夜の痛みはどうなっているだろう？
うっ痛い。全くといっていいほど、変化は無い。
これはまずい。何かしたのだろうか？
消炎剤の効果が切れたのか？いや、あの座りっぱなしが原因だろう。
ならば固まった筋肉をほぐせばいいハズだ。
体も怠いので、ベッドでごにょごにょと体を動かして様子をみるが、効果なし。
昼過ぎに銭湯に行き、ストレッチ。これもあまり効果なし。
夜も少し、ストレッチをやってみる。確かに、痛気持ちいいところがあるので、筋肉が固まっていることを明らかだ。
とりあえず、そこを重点的にマッサージをして寝ることにした。
椎間板ヘルニア備忘録３２
朝、とくに痛みがつよいこともなく、快適な目覚め。
通勤時も走らず、歩いて、更衣室、居室といつものルートをこなす。
昼もとくに変わらず。変わったのは夜でした。
飲み会があったのですが、一旦家に車を置いて歩いて会場まで行く。
そこまではよかったのですが、4時間半、トイレにも行かず、座ったままだったのが良くなかったのか、帰り、歩いて帰るのにかなり辛かった。
家についてからも、風呂に入っても痛みは取れず。
痛みとしては、これまで痛かったところとは違い、右足、薬指、人指し指に痛みが走るような感じだった。
とりあえず、ストレッチをして寝ることにした。
明日はどうなるのだろう？
椎間板ヘルニア備忘録３１
昨日の夜は、ストレッチの影響か、夜寝るまで痺れやアキレス腱脇の痛みが再発して辛かった。
朝、起きた時はその痛みはほぼなくなり、痺れがすこしあるかな？というくらいに収まっていた。
とりあえず、ストレッチというより、ラジオ体操的な体操のみ行って出勤してみました。
いつになく、体が軽く感じ、昼も長蛇のカレーうどんにならび、社内の移動も比較的楽にこなせた。
帰宅後、なぜか痛みが再発。
明日の状況が楽しみだ。
椎間板ヘルニア備忘録３０
なんか今日は痛いぞぉ。
といっても会社から帰る帰宅時からの事。それまでは、いつもの通りでした。
ただ先日、朝のストレッチ後に痛みが強くなったので、今日は朝のストレッチは無し。
ということもあり、いつも以上の痛みは無く終業時まで過ごせた、が。
帰宅時に駐車場まで行くのがちょっとゆっくり歩いたからか、足をけって伸ばしてと、普通の歩き方を意識したためか、車に到着して少し痛みをこらえる必要があった。
だた、その痛みも数分で収まり、運転して帰ることが出来た。
そして、帰宅後、夕食まで、軽くストレッチをしたら、うー、痛い。
ちょっと痛みが再発してしまったような痛みがでて、収まりません。
さあ、困った。折角、炎症が治まっていたところ、また悪化させてしまったか？
暫くストレッチは休むとしよう。
椎間板ヘルニア備忘録２９
今日は、大きな賭けをしてみました。
仕事が終わり帰宅後。最寄りの駅の駅前の居酒屋で飲み会が。
薬も飲んでいるので、お酒は飲まないので、自転車で行く予定でいたが、雨。
こうなったら歩いて行くしかない。もしかしたら行けるかも！
途中、などか足を屈伸して、血流をリリースしたりしたものの、歩いて行くことが出来ました！
バンザーイ！
電車通勤しているときより、痛みが少ない。もしかしたら、電車で会社に行けるかも。と思うくらい。
GWにはストレッチ等で、途中で屈伸無しで駅まで行けるくらいまでなりたい。
椎間板ヘルニア備忘録２８
さて、今日は、ブロック注射をし、消炎剤の効果が出てきて、初めての会社。
毎日同じルーチンで動くので、状況の変化を掴むことが出来ます。
まず、朝の通勤で、会社の駐車場から、更衣室、そして居室。痛はあるものの、特に苦もなく、居室まで行くことが出来ました。
昼。食堂で長蛇の列のラーメンに並んで食べることが出来ました。さらに、痛みがあっても、食べ終わるころには、痛みがなくなっています。
この変化は消炎剤の効果と思っていいでしょう。
椎間板ヘルニア備忘録２７
今日は、昨日と比べさらに痛みが減ったような気がする。
これなら、少し歩けるかも。と思いたくなるほど。
ということで、夕方、家の周りを1周歩いてみた。
当然、痛みが無いということはないが、痛みのある状態でも思った以上に歩けた。
もしかしたら駅まで歩けるかも？と思いたくなるほどだ。
おそらく、消炎剤の効果はこの辺までだろう。残りの痛みの原因は、お尻の筋肉が原因の坐骨神経痛と踏んでいる。
ストレッチや整体で、治すことになるだろう。
その中でも一番気になるのが股関節の動きだ。足が痛くなったとき、股関節を開き、肩を入れるような恰好をすると、痛みがすーっと無くなる。
しばらくストレッチを欠かさず過ごすようにしてみよう。