5時に、いてぇーで目が覚めた。
あっ、夜薬飲むの忘れていた。
これから飲んで何とかなるかな？飲まないよりましだろう。
9時ころになったら、痛みが治まり動けるようになりました。良かった。。。
ということで、今日は動いて体をほぐします。
バイクの車検が切れていたので午前中は車検整備を実施。
午後は友人の家に工具を届けついでに整備を手伝ったり、自賠責を入りにスクーターで出かけたり。と勢力的に動いていました。
そのおかげか、痛みがへるということはありませんが、体が軽くなったような気がしました。
やっぱり、私の場合、体が動かすのが良いようですね。
が、実は今日、友人宅から自賠責を入りに向かう途中で、急激に腰が痛くなりました。
体を右前に倒しこまないと痛くて、スクーターにも乗れない状態でした。
原因は判りませんが、なんとか家について横になり、しばらくしたら痛みが消えました。
なんだったのだろう？今でも理由がわかりません。
本日は毎年恒例の、ご近所BBQの開催日。
今年は、私が動けないということで、近所の人にも手伝ってもらって開催です。
座って食べて、たまに立ったりとしていましたが、やはり痛くなった。
座ったり・立ったりするだけではダメなんですよね。
やっぱり、筋肉を使う事をしなくてはいけない。それを忘れていました。
さらに昼、薬飲むのを忘れていて15時ころ投入。
片付けをしてから2次会開催までの間が、痛くて痛くて。風呂に入って、固まった筋肉をほぐししばらくしたら、何とか復活。
2次会へと向かいます。といっても隣の叔母の家です。
そこに、柔道をやっているご近所さんに背中をほぐしてもらったのですが、それが気持ちよかった。その人いわく、右側がコチンコチンに硬くなっているとのこと。まあ、それは私でもわかっていたのですが。。。
それをほぐしてもらって、快適な夜となりました。
さあ、やっと週末です。
ちょっと打ち合わせがありましたが、課内打ち合わせだったので、打ち合わせ中は体を動かしてしました。
が、若干痛みが発生。
バイク仲間の飲み会があるのですが、一旦、家で1時間程度休んでからスクーターでGO!
当然、アルコールは飲めません。また、スクーターを駐輪できる場所が、飲み屋とは線路挟んで反対側。
普通に歩いていると5分弱程度かかる。行きは小走りに店まで向かい、なんとか到着。
帰りは、みんなと一緒にダラダラと歩いていたら、途中でダウン。飲み屋でしばらく座っていて、筋肉が固まっていたのもその理由の１つだろう。
途中、少し休憩し、あとは小走りで駐輪場までたどり着くことが出来た。
久しぶり、中には1年ぶりに会う人も。2週間前に開催された年1回のツーリングに行けなかったのがその原因だが。
楽しいひと時を過ごして、気分転換が出来た。
最近、朝、起き抜けの足、腰、背中あたりのダルさが顕著になってきた。
寝ているときの態勢が関係しているのか？それとも、例の体操で徐々に何かが変化しているのか？
というのも、日中、単に立ったり、座ったりではだめで、それなりに体を動かさないと痛みが発生するようで。
つまり、例の体操をすると体調がいのです。この数日だけの結果からですが。
足の痺れが発生したら、この体操。
足に痛みが発生したら、この体操。
なんとなく、宗教じみているが、この体操が今後の展開のキーを握っているのかもしれない。
今日は、いつもと少し違っていた。
朝、起き抜け布団の上で座っても、坐骨神経が挟まっても痛みを感じなかった。でも、腰・右足全体がダルイ感じ。
腰痛持ちだったころ、起き抜けは腰が痛く動けなく、少しづつ体を慣らして動かして日常の生活に入っていたとの同じような感じだろうか？
午前中は、３回程度？体操をしたかな？
問題は午後。会議で違う事業所まで社内バスで向かうが、バスを降りてから目的の場所にたどりつくまでに結構長い距離歩くことになる。
エレベーター待ち等含めて5分くらいは立っていた事になるだろうか？
目的地に到着するころには、結構痛みがあり、空いている椅子に座りこむような状態だった。
さらに会議中も立ったり座ったりしたものの、例の体操をしなかったためか、帰りのバスに乗るまで歩いたときには激痛が走っていた。
しかし、バスに乗り、右足を抱え込むように内側に倒しこむと、これまで絞められていた神経が一気に開放され、痛みが消えた。
この現象は、明らかに足の付け根の神経が圧迫されていることにより、痛みが発生していることが歴然としてわかる瞬間だった。
今度、整体に行ったときには、その事を話しをして、何か他の対策も打ってもらうことにしよう。
平日ルーティーンの2回目の火曜日
午前中、会議があったため運動の回数は2回。午後は、3回くらいは体操したかな？
結果、お尻の痛みが軽減したことを含めて体が軽くなっているような気がしてきました。
体操するとき、足が痛くなるが、それを我慢して体操しています。なので体操できる時間は数分。
でも、そのあと、その痛みはスーッと引く。
こんな感じなので、仕事中も体操ができる。
なんの根拠もないのですが、なんとなく、これを日々繰り返していれば、良くなっていくような気がしてきました。
さて月曜日。いつものルーティンで行動することで、体調の変化を感じとることが出来ます。
起床時はいつものように、坐骨神経が骨と布団に挟まれ痛く、変わりなし。
駐車場から、更衣室、居室までの流れの中でも、これまでも大差なし。
午前中、Web会議のためのヘッドセットをしながら整体の先生に言われた運動を2回ほどやって昼食に向かいます。
結果、大差無し。
午後、さらに会議のため移動をしたり、午前中同様に運動を2回ほど実施した結果。
居室に戻るとき、いつもならお尻のほっぺたあたりが痛いのですが、その痛みがありません。
駐車場に行くまでの痛みは大差なし。
お尻のほっぺたの痛みが無いのは、座ったままにならないよう、動いたり、運動をしたことが原因ではないかと思われます。
明日も同様に、運動をして再現性があるか確認することにしよう。
昨日の整体で言われた通り、左側を下にして寝るときに、右足が左足より前になると、腰が右に傾くことを防ぐために足を縛って寝たのですが、寝ている間にほどいてしまったようで、朝には両足は自由な状態になっていた。
寝ている間どうなっているかわからないが、起きたときには痺れは無かった。
さて、天気もよいので、プールで歩いてみるか。
やっぱり、プールに入ると痛みが強くなり、痺れも出てくる。
10m位歩くと、太ももあたりが重くなり、次にアキレス腱右側、25m折り返い地点では人差し指と中指が中心に痺れが発生してくる。
こうなると、50mを折り返すことが出来ずに一旦プールサイドに上がって休憩。
結局、1時間半程度この繰り返しで、50m、手だけで泳いでプールは終了。
その後、プールの冷たさで痛み・痺れが出るのではないことが分かった。
陸上でも同様なことが起こっていることが分かったからだ。
どうも、歩きだすと、痺れが発生するようになっていた。
確かに、先週前半から気が付くと痺れが発生、しかも足の裏に痺れが発生していた。
これが継続的に発生していた模様。
とりあえず、体の上半身を骨の捻じれと逆の方向にねじって、痛みをリセットすることに気が付いたので、しばらくはその方法で日常の痺れや痛みから回避して過ごすかな。
某整骨院に行ってきました。
問診票を各時間が必要だろうという予測のもと予約時間の15分前に到着。
院内に入ると状況を聞かれ、骨の模型で説明をされて、すぐに施術。とまあ、少々あわただしくスタートした。
その説明（診断）によると、腸骨が右前・上方向に傾き？、腰椎、背骨がその歪を補正をするため、曲がっている（ここまでは最初行った整骨院でも言われた）。さらには、その補正に捻りが入っていて、その影響で神経を絞っていることにより痛みが発症しているとのこと。
これを治すには、日ごろの行動において、始めの一歩は左足、手は右手を最初に動かすように心がけ、今捻られるている方向と反対の方向に戻すしかないとのこと。
考えてみれば、階段を上るとき、ズボンに足を入れるとき、靴を履くとき、いずれも右足が最初だった。
一番の衝撃は、これまで寝ていた方法(左肩をしたにして、右足を左足より前に置く）は絶対にやってはいけない体制であると言われた。
確かにそのかっこうは、今の腸骨の傾きを助長する方向であることは明らかだ。
また、これまでのMRIでも指摘されていた胸椎あたりの椎間板がすこし出ている箇所は、その補正をするために捻られていることを指摘された。その証拠にその骨を押すとかなり痛かった。しかし、施術をして捻じれが取れたら、その痛みが見事に消えた。
この胸椎の捻じれは、そのままにしておくと、心臓に近い神経が走っていることもあり、心筋梗塞のような症状を引き起こす可能性があると指摘された。
ともあれ、この捻じれをなくすべく、これから日ごろの生活行動を注意しなくてはならない。
まずは、足を膝上と膝下で縛って寝ることから始めることにするかな。
朝起きたら、若干昨晩の痺れが残っています。
しかも足の甲や指でなく、足裏。
このところ、足裏の痺れが発症しています。何をきっかけに発症するようになったかは判りません。
こんな状態なので、急きょ電車通勤は中止しました。
帰宅後、一週間の疲れがどっと出て、夕食後１時間ほど爆睡してスッキリ！
さて、明日は、知人に紹介してもらった整体に行ってきます。
吉とでることを祈ろう。